[스크랩] 피로 풀어주는 하루 30분 손.발 마사지

 

A : 피로를 풀어주는 지압맛사지 법을 좀 알려주세요.

답변자 : 비공개    l    2006-01-17 02:09 작성    l     태그 : 지압, 피로 태클달기    l    신고하기

○ 고질병이 있을 때 소화기-하체 자주 아플땐 무릎 아래 足三里혈 '꾹꾹'  위경련 위염 등 소화기계 질환, 다리 무릎 허리 등 하체피로, 그 밖의 각종 만성병이 있을 때 기본 혈이 바로 ‘족삼리(足三里)’ 혈이다. 한방에서 이 혈은 무병장수의 혈로도 알려져 있다. 무릎관절 앞 쪽 접시모양의 뼈(슬개골)가 있다. 이 뼈의 바로 바깥쪽 아래에 보면 오목하게 들어간 부분이 있다. 그곳에서 바깥쪽 복사뼈로 이어지는 선을 손가락 3마디쯤 내려가면 이 혈이 있다. ○ 다리와 허리가 차가울 때 복사뼈 안쪽 三陰交혈 부인과 질환에도 효험  복사뼈 안쪽에서 뼈를 따라 위로 손가락 3마디만큼 올라가면 그 뼈의 뒤쪽에 ‘삼음교(三陰交)’ 혈이 있다. 이 혈은 한방에서 허약하고 위가 약한 사람의 체질을 개선하는 데 뜸을 놓는 경혈로도 알려져 있다. ‘족삼리’ 혈과 함께 심신을 건강하게 하는 경혈이기 때문에 수시로 눌러주면 좋다. 특히 다리와 허리가 차갑고 통증이 있을 때 이 혈을 눌러주면 좋다. 이 밖에도 부인과 질환이나 남성생식기 질환에도 효과가 있다. ○ 손발이 차가울 때 심장기능 관련된 少府혈 눌러주면 땀나면서 '후끈'  주먹을 살짝 쥐었을 때 네 번째, 다섯 번째 손가락의 끝이 닿는 지점의 중간에 ‘소부(少府)’ 혈이 있다. 이 혈은 심장 기능에 관련된 곳으로 손발이 차가울 때 특히 효과가 있다. 지압을 하면 달아오르면서 땀이 난다. 또 두뇌와도 연결된 혈이기 때문에 신경질적이거나 몹시 긴장했을 때도 좋다. 이밖에도 뇌중풍(뇌졸중) 후유증으로 인한 반신마비 치료에도 자주 쓰인다.   ○ 피곤할 때 '에너지 우물' 의미 肩井혈 침침한 눈-오십견에 효과  먼저 젖꼭지의 중앙에서 어깨 뒤쪽으로 지압하는 손가락을 이동한다. 그리고 뒷목에 이르렀을 때 이동을 멈춘다. 그곳이 ‘견정(肩井)’ 혈이다. 이 혈은 ‘몸속의 에너지가 용솟음치는 우물’이란 뜻을 가지고 있다. 피로로 인한 어깨 결림과 통증, 오십견 외에 목이 붓고 돌리기 힘들 때도 이 혈을 누르면 좋다. 또 눈이 피곤하거나 극심한 피로로 온 몸에 힘이 없을 때도 효과가 있다.   ○ 감기증상이 있을 때 목 뒤쪽 양옆부분 風池혈 두통-기침-고열 모두 호전  목 뒤쪽에 ‘승모근’이라는 2개의 굵은 근육이 양쪽으로 있다. 이를 타고 올라가다 머리카락이 나는 부분 바깥쪽으로 오목하게 들어간 부분이 있다. 손가락으로 누르면 통증이 느껴진다. 이 곳이 바로 ‘풍지(風池)’ 혈이다. 감기에 걸려 머리가 아프거나 뒷목이 결릴 때, 열이 나고 기침이 너무 심할 때 등 대부분의 감기 증상에서 어느 정도 효과를 볼 수 있다.

피로 풀어주는 하루 30분 손ㆍ발 마사지

 

머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다.

부부가 함께 하는 손 마사지
1. 양쪽 손으로 상대방의 손을 잡는다. 엄지손가락이 손등에 오도록 하고, 손 전체를 힘을 주어
--꼭꼭 주무른다. 손가락을 하나씩 잡고 비틀어준다.
2. 손바닥을 돌려 잡고 엄지손톱으로 손가락끝에서부터 손목까지 꾹꾹 눌러준다.
3. 손바닥 전체로 상대방이 손바닥을 문질러준다.
4. 상대방과 손가락을 끼고 손목을 움직인다.

발 마사지
1. 양쪽 손바닥으로 왼쪽 발을 감싸듯이 잡는다. 엄지가 발등에 오도록 잡는다.
2. 양쪽 엄지손가락으로 발등 가운데에서 바깥쪽으로 밀어내면서 발등을 몇번 쓸어준다.
3. 발바닥을 꾹꾹 눌러 골고루 주물러준다.
4. 발등쪽의 발 뼈 사이를 엄지 손가락에 힘을 주고 누른다. 발목쪽으로 올라갔다 내려온다.
--엄지발가락에서 새끼발가락까지 같은 방법으로 마사지한다.
5. 발가락을 하나씩 문지르고, 주무르고, 비틀어준다. 발가락과 발가락 사이를 양옆, 앞뒤로
--벌려가며 늘려준다.

허리가 아플 때 효과 있는 마사지

 

요통

손 마사지
--좌골 신경점을 자극해 주면 여성 요통에 효과적이다.



방법
--봉을 이용하여 각 부위를 5~10분간 지압한다.







발 마사지
--요통은 내장 질환이나 뼈와 근육의 이상에서도 올 수 있다.

방법
--봉을 이용하여 발 안쪽의 신장, 미골, 뇨관 등의 여러 지압점을 누른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비에 효과 적인 마사지

변비

손 마사지
--변비는 장 속에서 음식물의 수분이 이상 흡수 현상을 일으켜 나타나는 증상으로, 그대로 두면
--여러 장기에 나쁜 영향을 준다. 대장과 제 2이간, 심문점을 마사지해 주면 변비를 해소해 준다.

방법
--봉을 이용해 각 부위를 3~5분간 지압한다.

 

 

 

발 마사지
--변비는 만병의 근원으로, 장의 운동이 약해졌거나 스트레스로 장이 과민해져 나타나는 증상
--이다. 발 안쪽의 위, 십이지장, 왼발 안쪽의 직장부분이 변비에 효과적인 지압 부위이다.

방법
--봉을 이용해 각 부위를 3~5분간 지압한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비만

손 마사지
--비만의 원인은 음식물 섭취량에 비해 에너지 소비가 적거나 불규칙한 식습관 때문이다.
--손 안쪽의 위 ㆍ 비ㆍ대장구 부위를 꾸준히 눌러주면 살이 빠진다.
--또 손등의 흉복구를 자극하면 식욕이 떨어지게 된다.


방법
--봉으로 각 부위를 10~20분간 지압한다.







발 마사지
--비만은 성인병과 불임의 원인이 되기도 하므로 식이요법과 마사지로 반드시 치료해야 한다.
--비만에 효과가 있는 부위는 발 안쪽의 갑상선, 식도, 비장 부위이다.

방법
--엄지손가락을 이용하여 각 부위를 4~5분간 깊숙히 주무른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생리통ㆍ생리불순에 좋은 마사지

손 마사지
--생리통과 생리불순은 호르몬의 불균형과 자궁의 기능 장애 때문에 발생한다.
--명문과 신혈, 간혈, 생식구와 소부, 양지 부위를 마사지하면 생리통을 해소 할 수 있다.

방법
--봉을 이용해 각 부위를 3~6분간 지압한다.







발 마사지
--하복부의 통증, 두통, 요통, 구역질등의 증상을 동반하는 생리통은 발바닥의 생식기 부분과
--목 부분을 마사지하면 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증이 있을 땐 이렇게 해 보세요
손 마사지
--불면증은 정신적인 스트레스가 주원인.
--불면증 해소에는 손바닥의 심포구와 수장구를 자극해 주면 좋고, 중충을 자극하면 뇌의 혈액
--순환이 좋아져 마음이 안정된다.

방법
--봉을 이용해 각 부위를 5~10분간 지압한다.







발 마사지
--불면증은 대뇌가 흥분해서 수면 장애를 초래하는 것이다.
--이대는 발 안쪽의 두부, 간장, 생식기 부위를 자극하면 효과적이다.

방법
--봉이나 손톱 끝을 이용하여 각 부위를 2~4분간 지압한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비만에 효과 적인 마사지

손 마사지
--비만의 원인은 음식물 섭취량에 비해 에너지 소비가 적거나 불규칙한 식습관 때문이다.
--손 안쪽의 위 ㆍ 비ㆍ대장구 부위를 꾸준히 눌러주면 살이 빠진다.
--또 손등의 흉복구를 자극하면 식욕이 떨어지게 된다.


방법
--봉으로 각 부위를 10~20분간 지압한다.







발 마사지
--비만은 성인병과 불임의 원인이 되기도 하므로 식이요법과 마사지로 반드시 치료해야 한다.
--비만에 효과가 있는 부위는 발 안쪽의 갑상선, 식도, 비장 부위이다.

방법
--엄지손가락을 이용하여 각 부위를 4~5분간 깊숙히 주무른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

멀미 예방에 효과 적인 마사지

넷째손가락 위의 관충점을 마사지하면 구토, 메스꺼움으로 인한 불쾌감과 멀미 예방에 큰 효과가 있다.

방법
--손으로 각 부위를 3~5분간 주무르듯 마사지
--한다.

 

 

 

 

 

 

차 멀미는 귓속위 평형감각에 이상이 생기고 자율신경 중추가 흥분해서 일어나는 증상이다.
엄지발가락 안쪽의 목 부분과 귓속 부분이 효과가 있는데 승차하기 30분 전 부드럽게 마사지 해준다.

방법
--봉이나 엄지손톱을 이용하여 3~5분간 마사지
--한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코피ㆍ축농증에 효과 있는 마사지

코피는 충격으로 인해 일어나는 경우가 많은데 코피가 나올 때 머리를 위로 향하는 것은 혈액이 콧구멍 안으로 흘러들어가 호흡 곤란을 일으킬 수 있으므로 좋은 방법이 아니다.
발바닥 안쪽에 있는 코, 갑상선, 액뇌, 뇌액 부위를 마사지하면 효과가 있다.

방법
--봉으로 2~3분간 각 부위를 누르듯 지압한다.

 

 

 

 

 

 

 

축농증은 부비강의 점막이 이상 반응을 일으켜 나타나는 증상으로 심하면 콧물이 끊임없이 나오고 불쾌감을 느끼게 된다.
합곡과 비통점, 위ㆍ비ㆍ대장구 부위를 마사지하면 코가 상쾌해진다.

방법
--엄지손톱이나 봉으로 6~10분간 지압한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이가 아플 땐 이렇게 해 보세요

손 마사지
--손등의 합곡을 눌러주면 치통이 해소된다.


방법
--갑작스런 치통엔 신혈점을 마사지하고,
--봉으로 5분간 각 부위를 자극한다.







발 마사지
--치통으로 인한 통증은 정신적인 스트레스와 신경통을 유발하므로 조기 치료가 중요하다.
--임파선은 세균의 저항력을 가지고 있기 때문에 치통해소에 중요한 역할을 한다.

방법
--엄지손가락을 이용하여 각 부위를 눌러준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

흰 머리ㆍ탈모증 예방에 효과 있는 마사지

흰머리는 스트레스와 부신 기능 저하 때문에 생기는 현상이다. 신혈과 명문 부위를 마사지하면 부신 기능이 높아져 흰머리가 나지 않으며 중충, 관충, 양지를 자극하면 흰머리 예방에 좋다. 방법 --봉이나 엄지손가락을 이용하여 3~6분간 각 --부위를 누르듯 지압한다.

정상인도 하루에 50개 정도이 머리카락이 빠진다.
탈모증의 원인중 하나는 정신적인 긴장에 의한 스트레스.
원형 탈모증이나 젊은 나이에 대머리가 되는 병적인 탈모증에는 발 안쪽의 신장, 난소ㆍ고환,
두부, 부신 부위를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.

<펌>

방법
--봉을 이용하거나 주먹을 쥔 상태에서
--3~5분간 경혈을 문지르거나 흔들어서 지압
--한다.

출처 : 루나 오카리나

글쓴이 : 소나무 원글보기

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