치매 예방

알츠하이머병을 예방하는데 좋은 습관

-허프포스트

 

1. 걷기 운동

 

일주일에 9~15㎞ 걷는 노인들은 치매와 두뇌 기능 저하가 현저하게 줄었다.

평균 연령 78세의 노인 299명을 대상으로 한 연구 결과,

가장 많은 거리를 산책한 그룹은 가장 적게 산책한 그룹에 비해

두뇌에 문제가 생길 확률이 절반 이하였다.

 

2. 두뇌 게임하기

 

연구에 따르면, 매일 퍼즐 놀이를 하거나 게임을 하면

지적 능력 저하를 막는 것으로 나타났다. 볼링과 퍼즐 놀이를 함께하게 했더니

두뇌 기능을 유지하는 데 효과적이었다.

 

3. 오메가-3 식품 섭취

 

미국 컬럼비아대학교 의대 연구팀에 따르면,

생선이나 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취한 이들에게서는

알츠하이머병과 관련이 있는 베타 아밀로이드 수치가 낮은 것으로 나타났다.

 

4. 녹차 마시기

 

영국 뉴캐슬대학교 연구팀에 따르면,

녹차에 알츠하이머병 예방 효과가 있는 것으로 나타났다.

'웹 엠디'는 녹차가 효소에 의해 위에서 소화되면 여기서 배출되는 성분이

알츠하이머병을 막는 데 효능을 발휘한다고 보도했다.