건강한 생활습관

건강한 생활습관 10

 

.되도록 밀가루 음식은 자제하라. 국수나 빵 수제비 등

그것은 포도당이다. 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다.

 

.나이가 들수록 일주일에 세 번 이상은 단백질을 섭취하라

육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다.

 

.매끼 빠지지 말고 양파와 오이를 꼭 드세요.

양파는 혈전 청소요. 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다.

 

.아침식사는 거르지 말고 소식이나 야채로 드시고

계란 프라이드는 필수로 우유 한잔도 더불어 드세요

 

.일어나서는 입안을 깨끗이 양치를 꼭 하고

따뜻한 물은 한잔 마셔라.

 

.잠자리에서 일어나면

누워서도 자신만의 운동을 하라.

 

.당신의 평생 건강을 위해서 하루에 잠은

6~8시간은 꼭 단잠을 자라.

 

.밤늦게 되도록 9시 넘어서는 음식을 자제하라.

잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하자.

 

.우리가 일반적으로 생각 없이 먹는

튀김 요리도 몸에 안 좋다.

 

 

 

당장 그만둬야할

뇌를 손상시킬 수 있는 나쁜 습관 8가지

 

.수면부족

.혼자 있는 시간이 너무 많다

.인스턴트를 하루에 한 번씩 먹는다

.헤드폰. 이어폰 볼륨을 너무 높인다.

.하루에 10분도 운동을 하지 않는다.

.지나친 음주나 흡연을 하고 있다.

.너무 많이 먹는다.

.어둠속에 너무 많이 머므른다.