지압만 알아도살이 빠진다(단 꾸준히~)

지압만 알아도살이 빠진다(단 꾸준히~)

 

 

지압하기 전 알아두세요~
효과적인 지압을 위한 TIP
지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다.

지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다.

또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다.

 

볼록 배를 납작하게 만드는 지압법
1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다.

이때 좀더 깊숙이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다.

 이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐만 아니라 복부 비만에 효과적이다.

<천추혈>

 

2. 배꼽 아래 손가락 두 마디 정도 아래에서 오른쪽으로 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다.

이때 양손 셋째 손가락을 포개어서 정확히 눌러준다.

이 부위는 대장을 자극해 대장의 운동을 도와주어 변비에 효과적이다. 왼쪽도 같은 방법으로 실시한다.

<대거혈>
3. 뒤쪽 허리 부분을 잡고 선 상태로 척추를 따라 검지와 중지로 강하게 지압해 준다.

<신유혈(상)지실혈(하)>

허리 군살을 쏙 빼주는 지압법
1. 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져 있는 지압점을 숨을 내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른 후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안 지그시 자극한다.

<황유혈>

 

2. 발바닥 움푹 파인 곳을 가볍게 주먹을 쥐고 쓸어준다.

이 곳은 대장과 소장의 반사구로 이곳을 자극을 하면 허리 군살을 빼는 데 좋다.

 

 

3. 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에 불필요하게 붙은 지방이 연소되는 효과가 있다.

<태충혈>

배고플 땐 이렇게 하자! 지압봉으로 식욕을 억제해주는 지압법

1. 발목 복사뼈 주변을 지압 봉으로 눌러준다. 비슷한 방법으로 양손으로 발목 부위가 편해질 때까지 손가락마디마디에 힘을

주어 주물러 준다.<구허혈>

 이런 식으로 계속하면 약간의 통증이 느껴지는데, 누를 때 손가락이 꾹 들어가는 부분이 바로 지압 점이다.

 

 

2. 식욕이 날 때마다 귓바퀴 안쪽 부분을 위 아래로 바꿔가면서 좌우 동시에 50번 자극해 지압한다.

3. 손바닥을 펴고 엄지 아래 부분 살집이 두툼한 곳을 아플 정도로 강하게 자극한다.

 

<어제혈>
4. 손등 가운데 손가락과 검지의 뼈가 만나는 부분을 강하게 지압하면 입맛이 없어지는 효과가 있다.

<노궁혈>

예쁜 라인의 허벅지를 위한 지압법
1. 허벅지에서 엉덩이로 연결되는 곳의 정 중앙을 조금 위쪽을 향하듯이 눌러준다.

이때 두 다리를 어깨너비로 벌리고 발뒤꿈치를 가볍게 들면 더욱 효과적이다.

 이곳은 힙 업의 효과와 더불어 허리곡선까지도 아름답게 해 준다.

<승부혈>
2. 엉덩이 바깥쪽을 만져보면 가장 쏙 들어간 곳(환도)이 있는데 이곳을 강하게 눌러준다.

 이렇게 하면 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 특히 허벅지 바깥쪽 살을 빠지게 하며, 생식기와 연관이 있어 배변을 원활하게 하도록 도와준다.

 

　　　
날씬한 종아리를 위한 지압법
1 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다.

이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에도 효과적이어서 다리 선을 날씬하게 만들어준다.

 

<족삼리혈>

2 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다.

이 지압점은 방광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다.

<승근.승산혈>

 
3 아킬레스건 쪽으로 움푹 팬 곳을 엄지와 검지로 눌러준다.

 이 곳은 발목의 혈액순환을 좋게 하여 붓기와 피로를 풀어주어 종아리 뿐 만 아니라 발목까지 가늘게 만들어준다.

 <태계.대종.수천혈>

가름한 얼굴을 위한 지압법
1. 얼굴의 턱 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 지그시 눌러 준다. 이 곳을 지압해주면 턱이 늘어져서 생기는 이중 턱을 예방할 수 있다.

 

<염천혈>
2. 정면을 바라본 상태에서 눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 지그시 위쪽으로 올려주는 느낌으로 눌러준다.

이 부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 순환을 좋게 하여 볼 살을 빼는데 효과가 있다.

<거료혈>
3. 귀와 얼굴이 연결되는 부분을 중지로 지그시 눌러준다. 이 부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로 해주면 비만 해소에 효과적이다.

<하관혈>

탄력 있는 팔뚝을 위한 지압법
1. 팔을 구부려 팔이 접히는 안쪽부분을 지그시 누른다.

 이 부분은 대장과 관련된 혈자리로 팔의 혈액순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과적일 뿐 아니라 변비 해소에도 도움이 된다.

<곡지혈>
2. 팔을 내리고 안쪽으로 구부린 후 반대쪽 손으로 팔꿈치가 직각이 되는 바깥 부분은 엄지로 지그시 누른다.

<심소해혈>
3. 한쪽 팔을 위로 들고 반대쪽 손을 가볍게 주먹을 쥐고 가볍게 겨드랑이를 자극한다.

이때 너무 강하지 자극하지 않도록 조심한다. 이 곳은 상체의 노폐물을 걸러주는 곳으로 순환이 잘 되지 않을 경우 검게 되거나 상체 비만의 원인이 된다.

<극천혈>

 

[다이어트] 지압만 알아도살이 빠진다.

글쓴이: 해뜨는 나루 조회수 : 0 07.12.26 18:20 http://cafe.daum.net/1chim/14bQ/680

지압만 알아도살이 빠진다(단 꾸준히~)     지압하기 전 알아두세요~ 효과적인 지압을 위한 TIP 지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다.   볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀더 깊숙이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다.  이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐만 아니라 복부 비만에 효과적이다. <천추혈>   2. 배꼽 아래 손가락 두 마디 정도 아래에서 오른쪽으로 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 양손 셋째 손가락을 포개어서 정확히 눌러준다. 이 부위는 대장을 자극해 대장의 운동을 도와주어 변비에 효과적이다. 왼쪽도 같은 방법으로 실시한다. <대거혈> 3. 뒤쪽 허리 부분을 잡고 선 상태로 척추를 따라 검지와 중지로 강하게 지압해 준다. <신유혈(상)지실혈(하)> 허리 군살을 쏙 빼주는 지압법 1. 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져 있는 지압점을 숨을 내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른 후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안 지그시 자극한다. <황유혈>   2. 발바닥 움푹 파인 곳을 가볍게 주먹을 쥐고 쓸어준다. 이 곳은 대장과 소장의 반사구로 이곳을 자극을 하면 허리 군살을 빼는 데 좋다.     3. 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에 불필요하게 붙은 지방이 연소되는 효과가 있다. <태충혈> 배고플 땐 이렇게 하자! 지압봉으로 식욕을 억제해주는 지압법 1. 발목 복사뼈 주변을 지압 봉으로 눌러준다. 비슷한 방법으로 양손으로 발목 부위가 편해질 때까지 손가락마디마디에 힘을 주어 주물러 준다.<구허혈>  이런 식으로 계속하면 약간의 통증이 느껴지는데, 누를 때 손가락이 꾹 들어가는 부분이 바로 지압 점이다.     2. 식욕이 날 때마다 귓바퀴 안쪽 부분을 위 아래로 바꿔가면서 좌우 동시에 50번 자극해 지압한다. 3. 손바닥을 펴고 엄지 아래 부분 살집이 두툼한 곳을 아플 정도로 강하게 자극한다.   <어제혈> 4. 손등 가운데 손가락과 검지의 뼈가 만나는 부분을 강하게 지압하면 입맛이 없어지는 효과가 있다. <노궁혈> 예쁜 라인의 허벅지를 위한 지압법 1. 허벅지에서 엉덩이로 연결되는 곳의 정 중앙을 조금 위쪽을 향하듯이 눌러준다. 이때 두 다리를 어깨너비로 벌리고 발뒤꿈치를 가볍게 들면 더욱 효과적이다.  이곳은 힙 업의 효과와 더불어 허리곡선까지도 아름답게 해 준다. <승부혈> 2. 엉덩이 바깥쪽을 만져보면 가장 쏙 들어간 곳(환도)이 있는데 이곳을 강하게 눌러준다.  이렇게 하면 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 특히 허벅지 바깥쪽 살을 빠지게 하며, 생식기와 연관이 있어 배변을 원활하게 하도록 도와준다.   　　　 날씬한 종아리를 위한 지압법 1 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에도 효과적이어서 다리 선을 날씬하게 만들어준다.   <족삼리혈> 2 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다. 이 지압점은 방광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다. <승근.승산혈>   3 아킬레스건 쪽으로 움푹 팬 곳을 엄지와 검지로 눌러준다.  이 곳은 발목의 혈액순환을 좋게 하여 붓기와 피로를 풀어주어 종아리 뿐 만 아니라 발목까지 가늘게 만들어준다.  <태계.대종.수천혈> 가름한 얼굴을 위한 지압법 1. 얼굴의 턱 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 지그시 눌러 준다. 이 곳을 지압해주면 턱이 늘어져서 생기는 이중 턱을 예방할 수 있다.   <염천혈> 2. 정면을 바라본 상태에서 눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 지그시 위쪽으로 올려주는 느낌으로 눌러준다. 이 부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 순환을 좋게 하여 볼 살을 빼는데 효과가 있다. <거료혈> 3. 귀와 얼굴이 연결되는 부분을 중지로 지그시 눌러준다. 이 부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로 해주면 비만 해소에 효과적이다. <하관혈> 탄력 있는 팔뚝을 위한 지압법 1. 팔을 구부려 팔이 접히는 안쪽부분을 지그시 누른다.  이 부분은 대장과 관련된 혈자리로 팔의 혈액순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과적일 뿐 아니라 변비 해소에도 도움이 된다. <곡지혈> 2. 팔을 내리고 안쪽으로 구부린 후 반대쪽 손으로 팔꿈치가 직각이 되는 바깥 부분은 엄지로 지그시 누른다. <심소해혈> 3. 한쪽 팔을 위로 들고 반대쪽 손을 가볍게 주먹을 쥐고 가볍게 겨드랑이를 자극한다. 이때 너무 강하지 자극하지 않도록 조심한다. 이 곳은 상체의 노폐물을 걸러주는 곳으로 순환이 잘 되지 않을 경우 검게 되거나 상체 비만의 원인이 된다.