백세를 살고 싶습니까?

백세를 살고 싶습니까?

 

 

건강법 13가지

 

1. 매일 아침저녁으로 머리 긁기.

손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗 삼아

이마부터 뒤통수까지 시원 할 때까지 긁어 주세요.

그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.

 

2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기.

눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽로, 오른쪽으로,

그 다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로3번 돌리고

그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.

이렇게 자주하면 근시, 시력피로 등을 풀어 줍니다.

특히, 스마폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.

 

그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때,

눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.

 

3. 아래 위 이를 마주치기.

입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로 "딱! 딱" 소리 나게 마주쳐주세요.

이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증 시달림을 받지 않습니다.

 

4. 혓바닥 굴리기.

입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 위로 붙여 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고

또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.

그리고 이번에는 이빨 안쪽 면에 혀를 대고 또 위로 붙여 왼쪽 방향으로

12회씩 굴려 줍니다.

이러면 침이 생기는데 절대 뱉지 말고 "꿀꺽" 삼키세요. 이 침이 약 입니다.

이 방법은 백세 삶에 필수적인 요법 입니다.

 

 

5. 귀 구멍에 자극주기.

두 손바닥을 두 귀 구멍을 힘껏 3초 동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다.

이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

 

6. 수시로 면상을 쓸어주기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에 이마부터 아래턱까지 살살 쓸어주세요.

매일 견지하면 얼굴에 화색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

 

7. 목 돌리기.

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번,

그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.

이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목 주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

 

8. 허리 돌리기.

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를

왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고

왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번씩하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

 

9. 복부 운동하기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽주위부터 시작하여 시계바늘 도는

방향을 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.

 

10. 항문을 옴추렸다가 풀기.

코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 가쁠 때까지 참았다가

숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.

이렇게 20번 내지 30번 반복하면 성기능을 높여 주고 설사 예방에도효과가

아주 좋습니다.

 

 

11. 무릎 돌리기.

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려줍니다.

이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등 질병으로 고생을 하지 않습니다.

다리는 두 번째 심장과도 같습니다.

두 다리가 든든하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

 

12. 부지런히 걷기.

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실 오만가지 핑계를 대면서

매일 견지 못 하는 이 들이 많습니다.

"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다."는 中醫의 명언이 있습니다.

오래 살겠으면 허리를 쫙~펴고 쓸 때 없는 생각 말고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

 

13. 잠자리에 들기 전,

오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서

왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.

이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 횟수가 줄어들고

혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

 

 

 

친구가 보내준 글입니다. 아마 중국교포가 쓴 글 같습니다.

우리에게는 생소한 단어, 맞춤법 등이 있어, 이를 수정하여 올립니다.

돈과 시간이 들지 않는 순수한 건강법이니 한번 시도하셔도 좋을 듯합니다.