“빈속에도 부담 없이”…
아침 위장에 좋은 음식 6가지
바쁜 아침 시간에 식사를 제대로 하기는 어렵다.
평소 과식이나 야식으로 속쓰림이 있다면, 아침 빈속에는 음식을 주의해야 한다.
커피부터 마시는 사람도 있는데, 사실 '공복 커피'는 위에 최악이다.
특히 위염이 있는 경우, 카페인이 위산 분비를 증가시켜 염증을 더할 수 있기 때문이다.
아침 위장에 좋은 음식과 루틴을 알아보자.
◆ 기상 후, 미지근한 물 한 잔
◆ 삶은 달걀, 부드러운 계란찜
◆ 위에 좋은 양배추, 브로콜리
◆ 식물성 단백질, 오트밀 - 오트밀(귀리)는 식물성 단백질 공급원으로 최고의 곡물이다.
귀리를 납작하게 만든 오트밀은 위를 보호한다.
◆ 호두, 아몬드 등 견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는
혈액·혈관에 좋은 불포화지방산이 많다.
◆ 통밀빵, 사과 - 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은
탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다.
식이섬유가 많은 사과를 먹으면 배변활동에 좋다.
커피를 마시고 싶다면 식후 마지막에 커피를 마시자.
위 점막에 부담을 덜고 아침 쾌변에 도움을 줄 수 있다.