가운데 토막 - Perpetual traveler

보호되어 있는 글입니다.

50년 경력 흉부외과(胸部外科) 심장(心臟) 전문의사의 솔직한 한마디!! 나는 올해 꼭 80 이다. 너무 많이 산 것 같다. 오래전에 산세가 좋은 이곳에 자리 잡았다. 외식도 않고 건강식만 먹으며 평생 살아온 아내는 70 전에 암으로 먼저갔다. 자식이 있어도 품안에 있을 때 자식이다. 그 아이들의 4-7살때 모습만 생각하고 내 자식인줄 알았는데 지금은 이웃이 더 좋다. 산세가 좋은 이곳에 이웃들이 제법 생겼다. 당신도 늦기전에 나처럼 살기바란다! 1. 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는 사람들이 대부분이다. 심장운동은 박동에만 좋다. 그거 뿐이다. 그래서 60세 이후엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 않는 것이 좋다. 심장박동이 강해지면 심장노화가 빨리온다. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더..

과학자들은 뇌위축을 지연 시키는 식이료법 이외의 방법을 발견 했다면서 매일 아침, 저녁으로 혀를 운동 시키면 뇌세포를 활성화 해 뇌위축을 방지할 수 있다고 건의 했습니다. 혀를 운동시키는 방법은 아주 간단합니다. 1.혀를 밖으로 최대한 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다. 이렇게 10번 반복 합니다. 2.혀를 돌립니다. 혀를 입안으로 천천히 최대한 크게, 시계 방향으로 10번 돌렸다가 다시 반대 방향으로 10번 돌립니다. 3.혀끝으로 이를 누릅니다. 혀끝으로 윗니, 아랫니 안쪽 바깟쪽을 10초간 누릅니다. 혀 운동은 시간에 구애없이 아침, 점심, 저녁 모두 할 수 있습니다. 아침과 저녁에 하는 것을 권장합니다. 대뇌는 인체의 사령부로, 대뇌가 원활하고 위축되지 않아야 여러 기관과 생리 기능이 정상적으로..

노인들의 기억력 증진에 도움이 되는 식품 홍차와 사과, 베리류, 다크초콜릿 등에 함유된 플라바놀이 노인들의 기억력 증진에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 컬럼비아대 연구팀은 플라바놀 성분이 뇌에 미치는 영향을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 3년간 노인 3500명을 두 그룹으로 나눠 매일 500mg의 플라바놀 알약이나 위약을 복용하게 하면서 이들의 기억력을 점검했다. 연구 결과, 규칙적으로 플라바놀을 섭취한 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 단기 기억을 포함한 해마의 기억 기능이 더 향상됐다. 특히 몸속 플라바놀의 축적도가 매우 낮은 사람이 플라바놀을 보충했을 때 위약을 먹은 사람들에 비해 기억력이 평균 11% 향상되는 것으로 나타났다. 평소 플라바놀 섭취량이 부족한 사람들에게서 ..

민들레의 아홉가지 덕(九德) 옛날의 선비들은 민들레를 서당의 뜰에 심어 놓고 아홉 가지 덕목을 배웠다고 합니다. 1. 인덕(忍德) 아무리 짓밟혀도 죽지 않고 살아나가는 끈질긴 생명력을 배우게 했고, 2. 강덕(剛德) 뿌리를 자르거나 뿌리가 뽑혀 마른 뿌리도 땅에 심고 기다리면 새싹이 돋아나는 것을 보고 역경을 극복할 수 있는 강한 의지를 배우게 했고, 3. 예덕(禮德) 잎이 나는 순서에 따라 꽃대가 나와 꽃이 피는 것을 보고 예의 덕, 즉 長幼有序(장유유서)와 같은 순서의 미덕을 마음깊이 새기게 했고, 4. 용덕(用德) 무치거나 김치를 담아 먹고 각종 약으로도 유용하게 쓰이는 것을 보면서 쓸모 있는 삶을 마음 깊이 새기도록 했고, 5. 仁情의 德 민들레꽃에는 꿀이 많아 벌과 나비가 찾아오면 꿀을 함께 나..

과학자들은 뇌위축을 지연 시키는 식이료법 이외의 방법을 발견 했다면서 매일 아침, 저녁으로 혀를 운동 시키면 뇌세포를 활성화 해 뇌위축을 방지할 수 있다고 건의 했습니다. 혀를 운동시키는 방법은 아주 간단합니다. 1.혀를 밖으로 최대한 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다. 이렇게 10번 반복 합니다. 2.혀를 돌립니다. 혀를 입안으로 천천히 최대한 크게, 시계 방향으로 10번 돌렸다가 다시 반대 방향으로 10번 돌립니다. 3.혀끝으로 이를 누릅니다. 혀끝으로 윗니, 아랫니 안쪽 바깟쪽을 10초간 누릅니다. 혀 운동은 시간에 구애없이 아침, 점심, 저녁 모두 할 수 있습니다. 아침과 저녁에 하는 것을 권장합니다. 대뇌는 인체의 사령부로, 대뇌가 원활하고 위축되지 않아야 여러 기관과 생리 기능이 정상적으로..

죽음보다 잔인한 치매 예방 죽음보다 잔인한 치매, 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)이지요. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다. 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까? 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다. 치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고, 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실됩니다. 보건복지부 주관으로 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다. 전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다. 1. 매일 친구를 만나고, 집 청소를하라 청소하..

아침에 미역국 자주 먹었더니, 근육·뼈에 변화가? 바쁜 아침에는 간편하고 영양 많은 음식이 좋다. 하지만 '간편'에만 매달려 토스트, 빵으로 때우는 경우가 있다. 미역국을 생각해보자. 전날 만들어 놓으면 데우기만 하면 된다. 짜지 않으면 한 그릇을 금세 먹을 수 있고 두부 등을 곁들이면 포만감이 상당해 밥을 안 먹는 경우도 있다. 영양 많고 간편한 미역국. ◆ 중년들의 근육-골 감소 걱정... 단백질-칼슘 시너지 효과 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 단백질이 미역국에 9.4g, 두부는 9.62g 들어 있다. 미역국은 칼슘(202㎎)도 많다. 두부도 칼슘이 64㎎ 포함되어 있다. 근육 유지-강화에 좋은 단백질과 뼈 건강을 돕는 칼슘이 상당량 들어 있다. 아침에 미역국에 두부를 먹은 뒤 점심, 저녁..

식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는 데 동물에 있어서랴? ▪️학자들은 동물의 평균 수명이 야생 토끼는 15년이지만, 집 토끼는 4~5년 밖에 되지 않는다고 한다. ▪️또, 야생 개는 27년이지만 집에서 기르는 개는 13년 밖에 되지 않고, ▪️야생 코끼리는 200년 살지만 가두어 기르면 80년밖에 살지 못한다는 걸 확인했다. ▪️또, 야생 소는 60년을 살지만, 집에서 기르는 소는 20년도 살지 못한다. 사람도 비슷하다. ▪️중국의 흑룡강省 조문복 노인은 107세에 ‘노동 모범’ 칭호를 받았으며, ▪️그리스의 극작가 소포클레스는 100세 때 '오이디푸스왕'을 썼다. ▪️로마 장군 안토니우스는 111세 까지 전쟁터 에서 활약했고, ▪️미켈란젤로는 89세에 피렌체 성당 의 피에타를 조각 했다. 근육을 ..

흔히 손이 우리 몸의 축소판이라 하고, 발바닥.귀를 자극하면 건강을 회복한다고 한다. 그래서 수지침. 이침 등이 성행하고 있다. 마찬가지로 뱃가죽을 보면 그 몸의 건강상태를 알 수 있단다. 아침 잠에서 깨어 뱃가죽을 주무르고, 비비고, 두드려 보자. 일단 배변이 잘되고 따라서 뱃속이 편안해짐을 느낄 수 있다. 누구나 한두번 경험해 봤을 것이다. '엄마 손이 약손'이라는 말이 괜한 소리가 아닌 것이다. 오늘부터라도 비비고, 주무르고, 두들겨서 건강을 지켜봅시다.