일주일에 2~3번
한 시간 동안 부지런히 걷고
1번 정도 한 시간 가벼운 등산을 하면
충분히 만족하는 운동량이다.
만보 걷기를 했다면
보통 성인보폭 고려하면 약 8km 정도이고
2시간 정도 걷는 시간이다.
만보 걷기를 주 3회 했다면
한주에 유산소운동을 충분히 다한 것이다.
ㅡ분당 서울대병원 오일영교수
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