일십백천만 건강법

이미 오래전 유행어지만

다시 생각해 보니 이처럼 훌륭한 건강법이 없다.

一十百千萬 건강법

行一善事(행일선사) 하루에 좋은 일 한 가지 하기.

                                거창할 것 없이 쓰레기 줍기. 휴지 안 버리기. 길 가르켜 주기. 노인 부축해 주기 등

歡十次笑(환십차소) 10번 웃기

                          웃으면 복이 와요. 입이 한 번 웃으면 위도 한 번 웃지요.

抄一百字(초일백자) 100자 쓰기

                                 나이들면 정신 건강을 위해 손을 많이 사용해야한다. 글씨를 쓰는 것은 눈과 손. 두뇌가 함께하는 三位一體 운동법이다.

讀一千字(독일천자) 1,000자 소리내어 읽고.

                                소리내어 읽으면 눈과 입. 귀가 두뇌와 함께 하는 四位一體.  외국어의 경우 발음이 정확해져.

走一萬步(주일만보) 10,000보 걷기.

                                내 다리로 걸을 수 있을 때가 내 인생이다. 몸과 마음의 건강을 위해 걸어라.

돌이켜 생각해 보니

하루에 좋은 일 한 번이라도 해 보았나? 길거리에서 나누어주는 전단지 한 장도 받기 귀찮고, 하다못해 음료수 한 잔 주는 것도 마다한다.

하루에 10번 웃자?  세상이 이렇게 어지럽고 살기 어려운데 뭐가 즐거워 웃는가?

100자 쓰기? 뭐 쓸 게 있어야 쓰지. 그 흔한 볼펜 한 자루 없다. 인터넷에 낙서하는 것도 쓰기의 일종이라면 다행이지만.

1,000자 읽기. 하기야 조간 신문 대충 읽어보는 것도 한 千字는 되겠지. 그 외에 책 한 권 읽지 않는다.

10,000보 걷기. 가끔 호수공원 한 바퀴씩 돌기는 한다. 대략 2 시간 정도 걸린다. 이 걷기운동이나마 매일 해야 한다고 생각은 한다.

열심히 살자는 얘기다.