일본 운동 전문가 3,000명이 뽑은 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱 3가지 ...건강을 위해 (집에서도 꾸준히) 운동해야 하는데, 무엇을 많이 해야 할지 늘 고민인 사람이 많다.초고령사회 접어든 일본에서, 이런 고민에 답을 제시하는 흥미로운 조사가 진행됐다.일본 공영방송 NHK가 물리치료사, 건강운동지도사, 스포츠 트레이너 등 운동 전문가 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시해,[‘집에서 평생 할 수 있는 운동’] 톱3를 뽑은 것이다.단순한 유행 운동이나 고강도 트레이닝이 아니라, 나이가 들어도 계속할 수 있고, (질병 예방 효과가 뚜렷한) 운동이 기준이었다.그 결과는 의외로 단순했다.● 3위는 ㅡ ‘한 발 서기’,● 2위는 ㅡ ‘카프 레이즈 (발뒤꿈치 들기)’,● 1위는 ㅡ ‘스쿼트’였다.특별한..