내장지방을 빼려면

△운동하면 지방세포 유전자 변경

몸속 지방의 양은 유전적으로 결정되는 측면이 있다.
스웨덴 룬드대 연구팀에 따르면 지방을 저장하는 유전자 중 일부는
운동을 통해 조절이 가능하다.

연구팀은 대상자들에게 매주 2차례씩 6개월간 유산소 운동을 하도록 했다.
그 결과 체중이 감소하고 체력이 좋아졌을 뿐 아니라
지방을 저장하고 당뇨와 비만의 위험률을 증가시키던 유전자가
이 같은 기능을 하지 않도록 바뀐 것으로 나타났다.


△내장 지방 빼려면 유산소 운동

허리군살, 축 늘어진 팔뚝, 이중 턱 등이 과도하게 드러날 경우
우리 눈에 보이지 않는 내장 지방이 많은 상태일지도 모른다.

피하 지방(피부 밑 지방)은 몸을 따뜻하게 보호하고 완충제 기능을 한다.
하지만 복부 깊숙이 숨어있는 내장 지방은
신체 기관들 사이에 위치하면서
심장혈관계 질병, 고혈압, 당뇨병 등의 발병률을 증가시키는 화학물질을 내보낸다.

엉덩이 둘레보다 허리둘레가 더 두껍다면 내장 지방이 많은 상태다.
다행히 내장 지방도 피하 지방처럼 감소가 가능하므로
유산소 운동을 통해 지방을 태워 없앨 수 있다.