발목 펌프 운동

발목펌프의 3가지 운동법

건강은 발관리로부터~

발이 2007년에도 발목펌프 운동은 백성들(?)의 건강에 선봉장이 되고자 합니다. ^*^ - - 발이 고장난 사람은 백약이 무효이며, 도대체 건강을 이룰 수 없다고 합니다. 발목펌프 운동을 3가지로 세분화해 살펴보면,

 먼저 (1)정맥순환운동법 (2) 동맥순환운동법 (3)골반교정 운동으로 구분해서 말씀드립니다.

첫째 : 발목펌프 자유낙하 운동법-- 정맥순환운동법

- - - - 자유낙하 후 급속한 정지와 발목의 접혔다 펼쳐짐은 정맥순환을 촉진한다.
** 발목의 구부림은 종아리부근의 가자미근을 응축과 신전을 반복하게 되며 두 개의 근육 사이에 놓인 정맥은 스포이드처럼 정체된 정맥을 순환시키게 됩니다.

둘째 : 발목 비틀기 운동법(일명 : 발목 부챗꼴 운동) - 동맥순환운동법

- 바로 누워 광명베개의 좌우 외측 홈에 발을 올려두고서~
외측으로 힘을 주며 새끼 발까락이 거의 바닥에 닿을 만큼 힘차게 회전시킨다... 이 운동을 50회 가량하다가 호흡을 가다듬어 쉰다음, 또 다시 반복한다.
** 좌우로 쫙 펼쳤을 때 압력이 높은 동맥은 쭉 진출하게 되어 동맥순환이 촉진하게 됩니다.

셋째 : 발목 골반 운동법
이 동작이 잘되면 다음단계로~ 한쪽 발은 그대로 두고 반대쪽 발을 들어 올려 발목부분 위에 포개어 걸쳐둔다. 이 상태에서 위에 올린 발을 같은 요령으로 새끼 발가락 쪽으로 흔들며 수를 세어 간다. 좌우를 번갈아 해주어야 한다...

- 아래에 둔 발도 똑같은 요령으로 흔들어 주면 더욱 강한 운동이 된다
** 골반의 선장관절 체중축수부를 흔들어 주어 골반이 재정렬되도록 기회를 제공해 줍니다. 특히 좌골신경통이 있으신 분이나 요통이 심하신 분 발목운동으로 발에 무리가 간다고 생각하시는 분은 이 운동을 권합니다.

달라지는 몸을 이렇게 확인해 보세요. 이 운동은 남자들이 관심있어 하는 회춘건강법이기도 하지만 모든 사람들이 다 느낄 수 있다.- 발을 외전시키는 동작으로 한방에서 말하는 경락 - 신경, 방광경, 간경, 비경이 모두 열려 기혈순환이 대단히 촉진된다. 그래서~ 1주일이상 해보시면 남성들은 자신감을 얻게되고, 여성들의 하복부 문제는 깨끗이 사라지는 경우가 많다.