가운데 토막 - Perpetual traveler

보호되어 있는 글입니다.

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스쿼트는 하체 근육 발달에 효과적   나이가 들수록 운동은 꾸준히 해야 한다. 특히 근육을 만드는 것이 중요하다. 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 약 10년간 3~5% 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 운동을 하지 않을 경우, 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에 남지 않을 수 있다. 근육이 줄게 되면 당뇨병‧심혈관질환‧골절‧낙상사고 위험이 커진다. 포도당이 에너지원으로 덜 쓰여 몸 안에 그대로 남기 때문이다. 섭취한 열량이 제대로 쓰이지 못하고 몸에 남으면, 혈액에 지방도 쌓여 혈관질환 위험을 높이게 된다. 뼈나 관절에도 무리가 간다. 그 이유는 근육이 몸의 관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 하기 때문이다. 노인에게 골절이나 낙상사고가 유독 흔한 이유도 근육 감소와 ..

동네병원에 가서 처방 받아 상비약으로... * 쥐날 때 -[포카리스웨터]. 음료수. *가슴이 답답하고 심근경색엔 - [니트로 글리세린]. *무릅관절엔. 무조건 - [무브프리]. *감기몸살에 해열제. - [테라풀루]) 처방해서 가정에 상비약으로 준비하세요.

세상 살아가는데 어찌 꽃길만 있겠는가?모진 세월, 풍파에 흩어지고 낙엽처럼 뒤둥거리며 살아온 세월꽃길이라곤 보이지도 않던 그 험한 길에도 이렇게 아름다운 눈길이 나타난다.눈을 쓸어도 밤새 다시 눈이 쌓였다.돌에는 내려 앉자마자 녹아버리고잔디 위에만 소복히 내려 앉았다.비록 꽃은 없지만눈꽃이 탐스럽다. 눈길을 걸어요.이 길도 희망이 될 거예요.

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목각을 배우고 싶어 여러 곳을 찾았으나적당한 곳이 없다.김포에 사는 지인은 자기 작업실로 오라 하지만너무 멀고 교통도 불편하여 몇달째 미루고 있다.배우고자 하는 자가 핑계도 많다.이런 종류의 목각을 하고 싶다.木刻이라는 표현이 맞는 말인지도 모르겠다.이 작품에 대한 풀이를 해본다.이백에게는 술을 노래한 시가 많지만, 그 가운데 음주의 정취를 노래한 대표적인 시가 바로 「산중여유인대작山中與幽人對酌」이다. 산속에서 은자와 함께 술을 마시며 지은 시다. 둘이 술을 마시는 데 산에 꽃이 피네,한 잔 한 잔 또 한 잔.나 취해 자려고 하니 그대는 잠시 가시게나,내일 아침 술 생각나면 금 안고 오시게나.兩人對酌山花開 (양인대작산화개)一盃一盃復一盃 (일배일배부일배)我醉欲眠君且去 (아취욕면경차거)明朝有意抱琴來 (명조유..

올겨울 첫눈한 뼘이 넘을 정도로 많은 눈이다.마당을 쓸고.텃밭에 더 익기를 바라고 남겨 두었던 배추도 뽑았다.뒷마당 텃밭에도장독대에도화분에도국화에도 흰 눈이 덮여 꽃이 바닥으로 고개를 숙였다.정원수에도작은 화분에 쌓인 눈.겨울에 눈이 내리는 건 당연한 일인데새삼 눈 덮인 주위를 바라보니이것이 내년 후년에도 계속되려나?기후변화에 겨울이 사라질지도 모르잖아?걱정도 팔자다.

나는 반딧불/ 황가람​나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠​몰랐어요 난 내가 벌레라는 것을그래도 괜찮아 난 눈부시니까​하늘에서 떨어진 별인 줄 알았어요소원을 들어주는 작은 ​몰랐어요 난 내가 개똥벌레라는 것을그래도 괜찮아 나는 빛날 테니까​나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠​몰랐어요 난 내가 벌레라는 것을그래도 괜찮아 난 눈부시니까​한참 동안 찾았던 내 손톱하늘로 올라가 초승달 돼 버렸지​주워 담을 수도 없게 너무 멀리 갔죠누가 저기 걸어놨어 누가 저기 걸어놨어​우주에서 무주로 날아온밤하늘의 별들이 반딧불이 돼 버렸지​내가 널 만난 것처럼 마치 약속한 것처럼나는 다시 태어났지 나는 다시 태어났지​나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠​..

사랑이 비를 맞아요 / 배금성 노래  사랑이 비를 맞을 때울어도 남들은 몰라눈물인지 빗물인지 그 누가 알 수가 있나딱 한 사람 당신만이 내 눈물 알고 있는데왜 나를 사랑했나요 왜 나를 미워했나요우산이 내 우산이 되어주세요 사랑이 비를 맞아요.... 사랑이 비를 맞을 때울어도 남들은 몰라눈물인지 빗물인지 그 누가 알 수가 있나딱 한 사람 당신만이 내 눈물 알고 있는데왜 나를 사랑했나요 왜 나를 미워했나요우산이 내 우산이 되어주세요 사랑이 비를 맞아요....  이은청 작사 작곡의 이별의 아픔을 담고 있다. 누구나 따라 부르기 쉬운 감성적인 노랫말에 배금성의 부드러운 음색을 바탕으로 한 애절한 정통 트로트 창법이 친근함을 더해주고 있다.