가운데 토막 - Perpetual traveler

플랭크는 간단하면서도 효과적인 전신 운동으로,팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며,신체의 안정성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 플랭크의 주요 장점 중 하나는 특별한 장비 없이 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점으로,바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동 루틴에 포함시킬 수 있습니다.플랭크는 뱃살 제거나 체지방 감소에 효과적입니다.고정된 자세를 유지하면서 여러 근육을 지속적으로 사용하는 동안 칼로리 소모가 많이 발생하며,이는 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 플랭크는 전신의 근육을 균형 있게 발달시키고, 신체의 균형감과 안정성을 향상시키는 데도 유익합니다.특히 일상생활에서의 다양한 움직임과 스포츠 활동에서 요구되는 근력을 향상시켜 부상 예방에도 도움을 줍니..

지난 19일 54번째 생일날한국프로골프(KPGA) 투어 SK텔레콤오픈에서 극적인 연장 우승을 차지한 최경주.인터뷰 내용이다.매일 루틴(routine)으로 하는 운동이 있다면.“아침에 일어나면 40분가량 스트레칭과 마사지 세러피를 한다. 그리고 1시간에서 1시간 반 정도 덤벨 등을 이용한 근력 운동,플랭크 등 다양한 코어(근육) 강화 운동을 한다. 최근엔 ‘체력 관리의 달인’으로 통하는 (선배 골퍼) 베른하르트 랑거(67) 얘길 듣고 나선플랭크를 좀 더 하고 있다.”-술과 탄산음료, 커피 등 세 가지를 끊었다고 들었다.“젊을 때만큼 말술은 아니지만 친한 지인을 만나면 소폭(소주 폭탄주)으로 열 잔 스무 잔은 너끈히 마셨다. 하지만 3년 전부터 공도 잘 못 치면서 몸에 해로운 술을 먹는 게 잘하는 짓인가 싶..

🇰🇷정말 특이하고 별난 나라 대한민국 이 땅에 사는 것이 다행인지 불행인지... 식당 숫자가 세계에서 최고 카바레 나이트클럽 숫자가 세계최고 커피숍 카페 숫자가 세계최고 전국고속도로, 고속화도로, 지방도로 세계최고 옷가게, 신발가게 숫자 세계최고 자가용, 승용차 보급률 세계최고 커피 수입 및 소비 세계최고 반려동물 기르는 숫자 세계최고 핸드폰, 컴퓨터, 전자제품, 가전제품 보급율 및 취득률 세계최고 아파트공사, 보급율 및 소유율 세계최고 해외 여행객 숫자 세계최고 외국 중, 고등, 대학교 유학률 세계최고 의료보험 혜택, 지하철 무료 승차, 기초연금, 장애인 복지 혜택 세계최고 인구비례 공무원 숫자 세계최고 국회의원 보수 및 온갖 혜택 세계최고 음식 소비량, 음주 소비량, 세계최고 각종 암 사망률 세계최고..

善不妄來 災不空發 --좋은 일은 까닭 없이 찾아오지 아니하며,재앙은 터무니없이 찾아들지 않는다.좋은 일이나 나쁜 일이나 모든 일은 이유가 있어서 오는 것이다. 人災나 天災나 어떠한 재앙도 발생하는 원인은 반드시 있다. 좋은 일이 있어도 넘치지 말며, 나쁜 일이 있어도 절망하지 마라.默賓對處(침묵으로 대처) 하라.중상모략에 휘말려 곤란을 당할지라도 억울함을 밝히지 마라. 회오리바람은 한 시간 이상 불지 않고,소낙비는 한 나절 이상 오지 않으며뜬소문은 일주일만 참으면 된다. 사람의 업보는 수단과 방법을 가리지 않고 드나든다. 이것 또한 오고가고의 인과법칙이라 참는 자에게 복이 오나니 남이 나의 덕을 모름을 개의치 말라.近朱者赤近墨者黑聲和則響淸形正則影直“붉은색을 가까이하면 붉어지고 먹을 가까이하면 검어진다. ..

《 의사들도 인정한 민간요법 64가지 》 1. 중풍 예방에는 채소즙이 좋습니다. 2. 노인성 변비에는 파3 뿌리, 꿀 1숟가락을 달여 마십니다. 3. 웃음은 만병통치약입니다. 4. 목이 아플 때에는 돼지기름을 조려 꿀과 썩어 먹습니다. 5. 잠이 많은 분들은 대추씨를 날로 먹습니다. 6. 잇몸 염증이 생기면 산초나 소금을 식초에 다려 먹습니다. 7. 속눈썹이 눈동자를 찌른다면 들국화를 다려 드세요. 8. 얼룩 조릿대를 끓여먹으면 산성체질이 개선됩니다. 9. 수험생들에게 연근 즙과 생선류가 좋습니다. 10.기침이 심할 때는 엿을 녹여 생강차에 섞어드세요. 11.편도선염에는 새우젓 태운 것을 이용하세요. 12.장마철 피부병에는 녹두가 좋습니다. 13.머위 꽃대를 다려 먹으면 기침이 멈춥니다. 14.간 기능 ..

결초보은 (結草報恩) 춘추시대, 진나라에 ‘위무자’라는 사람이 있었다. 그에게 아끼는 첩이 있었으나 둘 사이에 자식은 없었다. ‘위무자’가 병이 들어 눕자 본처의 아들인 ‘위과’에게 말했다. "첩이 아직 젊으니 내가 죽거든 다른 곳에 시집 보내도록 해라.” 그런데 병이 깊어지자 말을 바꾸었다. “나를 묻을 때 첩도 함께 묻어라.” 아버지가 돌아가시자 ‘위과’는 난감했다. 처음에는 시집보내라고 했다가 다시 자신과 함께 묻으라고 유언을 바꾸었기 때문이다. 한동안 고민하던 그는 결국 첩을 살려 주어 다른 곳으로 시집보냈다. 그 이유를 묻자 이렇게 대답했다. “병(病)이 깊어지면 생각이 흐려지기 마련이오. 정신이 맑을 때 아버지가 처음 남긴 유언을 따르는게 옳다고 생각하오.” 그 뒤, 진나라가 다른 나라에게 침..

며칠전 16일에도 과음으로 인해 다음날까지 꼼짝 못하고 누워있었는데 불과 사흘도 안 돼 또 만취되어 일어나질 못하고 있다. 이게 뭐하는 짓인가? 나흘 후 또 모임이 있을 예정인데 그날도 보나마나 과음할 게 분명하다. 그렇다고 모임에 빠질 수도 없고... 술 앞에 장사 없다. 한창 나이도 아닌 늙은 노땅이 술 취해 헛소리에 비틀대는 것도 민망하고 무엇보다 다음날 하루 종일 누워있는 건 더더욱 가족들 보기에 좋지 않다. 자제하며 절주를 해야지. 아니면 이번 기회에 아예 술을 끊던가 무슨 결단을 내려야 할 때가 된것 같다. 가뜩이나 기억력도 희미해지고, 건망증도 심해지는데 더 이상 음주는 몸에 이로울 게 없다. 허나 인생삼락에 술마저 없어지면 무슨 재미로 사나? 일찍이 蘇軾이 節飮食說에서 이렇게 말했다. "나..

2024.5.21.화요일 /부부의 날 부부란 평생 왠수! 평생 내편! 왠수와 사랑을 넘나드는 밉지만 사무치도록 그리운 사이 구수한 된장국의 냄새처럼 오래 묵을수록 진해지고 고추장의 매운 느낌처럼 충돌하면서 더 뜨거워지는 사이 젊은날 만리장성 한번 쌓은 죄로 평생 노예가 되고 늑대의 눈길한번 준 죄로 평생 책임져야 할 사이 부부란 돈 많이 벌어오는 날에는 오작교의 사랑으로 술 먹고 늦게 들어오는 날에는 시베리아 들판의 아침 밥상이 존재한다 그래도 부부란 행복의 봇짐을 지고 은은한 들꽃의 향기처럼 또 살아야 할 사이 평생먹여주고 평생 재워주고 평생 입혀주고 서로 보듬어 주어야 할 사이 부부란 부부라서 죽어서도 술 한잔 같이 나눠야 할 사이 저승에서도 함께 하며 당신만이 내 사랑이라 말할 수 있는 사이 - 좋..

◐ 하인의 법​  ​나이는 : 60세재산  : 빌딩 4채 보유 슬하에 아들 둘, 딸 둘, 며느리와 손자 손녀들까지 다수 남편과 사별 후 어린 사 남매를 키우려 안 해본 일없이 고생을 하며 일군 재산이2대는 놀고먹어도 남을 만큼 억척스럽게 모았다는 김여사에게 "엄마.. 63번째 생신을 축하드려요"  "어머니.. 오래오래 건강하셔야해요"  "장모님. 제가 많이 많이 사랑하는거 아시죠?" "할머니..제가 시집 갈 때까지 오래 오래 사셔야해요"  "오냐오냐 내 새끼들..이 세상에서 나처럼 행복한 사람 있으면 나와봐라 그래"  엄마는 행복쟁이라고 말하는 아들딸들을 악착같이 공부시켜박사 아들에다 의사 사위들까지 ... 누가봐도 넉넉한 재산에 다복해 보이는가족들까지 이세상 행복은 모두 다 거머진듯 보이는데요  한바탕..

사람이(人) 어찌(焉) 숨기겠는가(廋哉)? 논어 위정10장 子曰 (자왈) 視其所以 (시기소이) 觀其所由 (관기소유) 察其所安 (찰기소안) 人焉廋哉 (인언수재) 人焉廋哉 (인언수재) 공자는 “소행을 보고(視), 그 원인을 살피며(觀), 즐기는 바를 관찰한다면(察), 어떻게 본래의 사람됨을 숨길 수 있겠느냐”라고 하였다. ‘視(볼 시)’ ‘觀(볼 관)’ ‘察(살필 찰)’ 세 글자 사이에는 적잖은 의미가 있다. ‘視’의 ‘見’부분은 ‘눈앞에 나타난 것’을 바라보는 상태를 본뜬 글자이고, ‘示’는 제사상 모양인데 신(神)이 ‘나타나다’라는 뜻이다. 見과 示, 둘 다 ‘보려 하지 않아도 눈앞에 나타나 보임’을 뜻하는 글자이다. ‘觀’은 ‘見+雚(황새 관)’으로 구성된 글자로서 황새가 먹이를 찾듯이 ‘의도적으로 보..